5 أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية قد تُلحق ضررًا بالكبد والكلى دون أن تدري

 باتت المكملات الغذائية جزءًا من روتين الملايين حول العالم، إذ تُسوّق على أنها مفاتيح سحرية لصحة أفضل، وطاقة متجددة، وبنية جسدية قوية. غير أن الاستخدام غير الواعي لهذه المنتجات قد يُسبب أضرارًا جسيمة، خاصة للكبد والكلى، وهما العضوان المسؤولان عن تنقية الجسم والتعامل مع السموم والمركبات الكيميائية.

في هذا التقرير، نستعرض أبرز خمسة أخطاء شائعة عند تناول المكملات الغذائية، بناءً على ما نشرته صحيفة Times of India، والتي يمكن أن تؤدي إلى تدهور خفي في وظائف الكبد والكلى على المدى الطويل.

1. تجاهل التفاعلات الدوائية: السم الخفي في الأعشاب

يعتقد البعض أن المكملات العشبية مثل مستخلص الشاي الأخضر أو الكافا طبيعية وبالتالي آمنة. لكن المفاجأة أن هذه المنتجات قد تحتوي على مركبات تتفاعل بشكل خطير مع الأدوية الموصوفة، مما يُرهق الكبد ويُعرض الكلى لضغط غير طبيعي. وفي بعض الحالات، قد تُسبب هذه التفاعلات ما يُعرف بـ”تسمم الكبد”، خاصة إذا تم تناولها لفترات طويلة دون رقابة طبية.

2. الإفراط في مساحيق البروتين: قوة مؤقتة بثمن باهظ

رغم أن البروتين عنصر أساسي في بناء العضلات، فإن الاستهلاك الزائد لمساحيق البروتين مثل مصل اللبن (Whey Protein) قد يُؤدي إلى تراكم نفايات النيتروجين التي تُثقل كاهل الكلى. في الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكلى، يمكن أن تُسرّع هذه العادة من التدهور الوظيفي للكلى، دون ظهور أعراض مباشرة.

3. الجمع العشوائي بين مكملات مختلفة: السم في التكرار

كثيرون يتناولون الفيتامينات المتعددة، وأقراص الشعر، ومقويات المناعة في وقت واحد، دون الانتباه إلى أنها تحتوي على نفس العناصر مثل فيتامين A أو الحديد. هذا التكرار قد يُؤدي إلى تجاوز الحد الآمن من هذه العناصر، مما يُسبب مشاكل خطيرة مثل تسمم الكبد أو ترسب الحديد في الأعضاء الحيوية.

4. حبوب التخسيس والتخلص من السموم: نتائج عكسية

منتجات “حرق الدهون” أو “إزالة السموم” تحتوي غالبًا على منشطات أو مُليّنات ومدرات بول. رغم تسويقها على أنها طبيعية، إلا أن مكوناتها مثل الكافيين اللامائي أو السينفرين تُرهق الكلى وتُسبب جفاف الجسم، ما قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليت في الجسم، والإضرار بوظائف الكبد.

5. تجاهل الحالة الصحية وتناول جرعات عشوائية

يُعتبر تناول المكملات الغذائية دون إجراء فحوصات طبية مسبقة خطأ شائعًا. فمثلًا، تناول فيتامين D بجرعات عالية دون حاجة فعلية قد يُؤدي إلى تكلس الكلى. أما الكرياتين، فرغم فوائده للرياضيين، إلا أنه قد يُفاقم مشاكل الكلى لدى المصابين بارتفاع الضغط أو السكري دون أن يلاحظوا ذلك في الوقت المناسب.

توصية طبية: لا للمكملات العشوائية

الاعتماد على المكملات الغذائية دون استشارة طبية يُعد مجازفة بالصحة. فالكثير من الأعراض لا تظهر إلا بعد فوات الأوان. لذلك، يُوصى دائمًا بإجراء تحاليل دم قبل تناول أي مكمل غذائي، واستشارة الطبيب أو الصيدلي المختص، خاصة عند استخدام أكثر من منتج في الوقت نفسه.

خلاصة

وراء الإعلانات البراقة والعبارات الجذابة على عبوات المكملات الغذائية، تقبع حقائق صحية يجب الانتباه لها. الكبد والكلى لا يشتكيان إلا بعد أن يتعرضا لأذى كبير. لذا، فإن الاستخدام الواعي والمسؤول للمكملات الغذائية هو السبيل الأمثل للاستفادة منها دون الإضرار بالجسم.